Você conhece os exercícios de cardio?

Os exercícios cardiovasculares ou “treino cardio”, foram desenvolvidos para quem procura resultados rápidos e eficazes. Os exercícios cardiovasculares são a execução de atividades físicas que tem como objetivo aumentar o ritmo cardíaco. Os resultados desse tipo de treino são muitos, começando pela melhora do funcionamento do sistema cardiovascular e o aumento da resistência física. A soma desses benefícios, geram uma grande melhora no metabolismo, o que aumenta a queima de gorduras e calorias.

Com a prática correta dos exercícios, a respiração se adapta em um ritmo diferente, isso diminui o cansaço durante os treinos e traz muitos benefícios aos pulmões e ao sistema respiratório. A prática frequente altera tanto o desempenho durante treino, como as respostas fisiológicas em repouso, aumentando a queima calórica após o exercício e em longo prazo nosso corpo aprende a realizar as atividades de vida diária com menos esforço e gasto energético.

Por ser um treino de alta intensidade, é fundamental alongar o corpo antes e depois. Os alongamentos além de evitar dores musculares e contusões, adapta o organismo para o exercício que está por vir.

Outro ponto muito importante para quem quer praticar o treino cardio é a boa alimentação. Quando o corpo está em déficit de glicogênio, com hipoglicemia e sem hidratação, as chances de fadiga são grandes. É importante consumir carboidratos bons e integrais e balancear todos os nutrientes necessários. A prática desses exercícios demandam uma alimentação completa e com poucas restrições, já o corpo irá usar todos os recursos do organismo de maneira intensa.

O acompanhamento de profissionais com conhecimento em exercícios cardiovasculares é indispensável para bons resultados e para evitar qualquer desgaste, fadiga ou lesão durante a prática dos exercícios. Na Just Fit você encontra profissionais bem preparados para realizar um treino completo e com o acompanhamento necessário. Agende sua avaliação e comece a treinar já!

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