Saiba a importância de atualizar seu treino!

Mudar seus treinos de musculação, é essencial para que seu corpo não pare de trazer resultados positivos e paralise os ganhos de massa muscular, mas qual será o tempo ideal para a alteração de exercícios?

Para iniciantes é recomendável manter a mesma rotina por 6 a 8 semanas, assim o corpo consegue se acostumar com os exercícios e as posturas necessárias. Já para as pessoas que treinam a mais tempo, é aconselhável manter a mesma rotina por 3 a 4 semanas. Como o corpo vai se adaptando mais rapidamente aos treinos, essa frequência maior de mudança é fundamental para que haja desenvolvimento e benefícios.

Manter a mesma série de exercícios a mais de 6 meses pode causar um estímulo que passa a não ser tão eficiente, mesmo aumentando as cargas e as repetições.

A cada etapa de treino finalizada é preciso realizar uma reavaliação que indicará os resultados até o momento. Esses dados servem de base para o ajuste de carga e intensidade dos próximos passos.

 

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