A frequência de treinos para conquistar seus objetivos

A frequência de treinos é uma das grandes questões quando se trata de exercícios físicos. É preciso adequá-la à rotina: afazeres domésticos, trabalho, cuidado com os filhos e outras atividades que podem interromper essa frequência.

Essa adaptação leva tempo até que seja adequada ao nosso estilo de vida, mas é muito importante considerar seus objetivos e consultar um profissional para adaptar os treinos ao seu dia a dia.

Independente do objetivo do treinamento (hipertrofia, emagrecimento, condicionamento, etc.) é fundamental entender que a frequência é o que vai trazer os melhores resultados para o seu corpo.

A quantidade mínima indicada para as atividades físicas é de 3 vezes por semana e no máximo 5 ou 6 vezes por semana. Quanto mais frequente você praticar exercícios, melhores serão os resultados.

Mas e o tempo? Novamente, é importante consultar um profissional para entender o tempo diário de treinos. O ideal é que seja de no mínimo 45 minutos e o máximo de 1h15. Durante esse período seu corpo vai aproveitar bem a energia produzida utilizando as reservas para melhorar a sua performance.

Mas lembre-se: considere também em sua rotina os períodos de descanso entre um treino e outro e não treine os mesmos grupos musculares em dias seguidos. O descanso é primordial para o desenvolvimento da musculatura e a adaptação do corpo.

No início a adaptação pode ser difícil, mas com o tempo você vai perceber que seu corpo sentirá necessidade de treinar e conforme você for conquistando os resultados, a vontade de praticar atividades físicas vai aumentar.

Alcançar os resultados e objetivos desejados exige foco e disciplina e a Just Fit está aqui para ajudá-lo a vencer os desafios e ter uma vida mais saudável e feliz.

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Vem treinar com a gente!

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