O monstro está saindo da jaula

Para quem deseja ter um corpo forte, definido e saudável basta seguir algumas dicas imprescindíveis.

            O primeiro passo é praticar exercícios aeróbicos. Os especialistas recomendam pelo menos 150 minutos de atividade cardiorrespiratória por semana. Sendo assim, para potencializar os benefícios, o ideal são cerca de 300 minutos de atividade aeróbica por semana.

            Em seguida, pratique musculação de uma a três vezes por semana.  Essas atividades ajudam a construir e a fortalecer a massa muscular. É importante que a cada dia de musculação, deve ser alternado com pelo menos um dia de descanso, para que todos os músculos possam se recuperar.

            Uma dica indispensável é beber muita água durante seu dia, por ser um nutriente essencial para a dieta. Alguns especialistas recomendam a cada pessoa o consumo de até dez a treze copos diários.

            Então bora começar! Dê o primeiro passo e se tiver perseverança chegará mais rápido ao seu objetivo final.

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