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Escrito por Just Fit

Treinos e benefícios para a coluna

A coluna vertebral é um dos principais pilares de sustentação de nosso corpo e também um dos principais motivos de afastamento do trabalho. É muito comum sentirmos dores devido a desgastes, sobrecargas e má postura. 

Porém, um outro fator que agrava ainda mais essas dores é o enfraquecimento muscular, por isso hoje vamos falar um pouco sobre treinos de prevenção e benefícios para a coluna, confira. 

Core: Exercício focado no meio do abdômen onde residem os músculos mais ativados em momento de crises dolorosas na coluna. Este treino aumenta a estabilidade da lombar que por sua vez, diminui a sobrecarga em cima de outras estruturas, prevenindo as dores.

Alongamento: Melhora a flexibilidade e postura, previne das dores e gera bem estar. Aqui na Just Fit você conta com aulas especiais, inclusive de alongamento, que tal passar em uma unidade para saber mais?

Musculação: O treino deve contemplar o corpo inteiro com destaque para atividades que desenvolvem as pernas, como as executadas na cadeira extensora. Isso porque os membros inferiores, quando firmes e fortes, amortecem parte do impacto na coluna vertebral. 

É muito importante ter o acompanhamento de um professor preparado para que nenhum movimento seja executado de forma errada. Aqui na Just Fit você conta com todo o apoio que precisa para fortalecer a sua coluna e ter uma vida muito mais saudável e feliz. 

Vem treinar com a gente!

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