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Escrito por Just Fit

Exercícios ajudam a prevenir o Alzheimer

O Alzheimer é uma doença degenerativa que afeta principalmente, idosos, e seu principal sintoma é a perda de memória ao longo do tempo, bem como irritabilidade, falhas na linguagem, prejuízo na capacidade de se orientar no espaço e no tempo. Atualmente essa doença atinge 44 milhões de pessoas ao redor do mundo, e estima-se que em 2030 serão 75 milhões. 

Os médicos ainda não sabem sua causa exata, mas através de estudos perceberam o aumento de uma proteína chamada beta-amiloide ao redor dos neurônios, gerando placas capazes de destruir a conexão entre as células. 

A boa notícia é que existem formas de prevenir o Alzheimer e neste artigo falaremos um pouco sobre elas, em especial exercícios que ajudam nessa prevenção. 

Segundo pesquisas, a pratica atividades físicas libera neurotrofinas, substâncias que ajudam na memória.

Exercitar o cérebro! Ler, desenvolver diferentes habilidades e estudar estimulam os neurônios. Recomenda-se também dormir bem, pois é nesse período em que nosso cérebro grava tudo que aprendemos durante o dia, então relaxe e descanse.

Isso também se aplica aos exercícios físicos. Afinal quando nos exercitamos também estamos aprendendo novos movimentos, desenvolvendo outras habilidades e trabalhando o corpo.

Escolher atividades que já eram feitas ou já possuía alguma afinidade facilitam o trabalho. Lembre-se, é necessário que a prática de exercícios aconteça no mínimo 3 vezes na semana, de 20 min a 1 hora com intensidade moderada.

Procure sempre praticar novas atividades físicas, para que você esteja sempre aprendendo e estimulando novas funções cerebrais e físicas. Isso sem falar que os exercícios contribuem para a prevenção de outras doenças além do Alzheimer, como as cardiovasculares, por exemplo.

Mantenha uma alimentação balanceada, inclua peixe, cereais, azeite, frutas e verduras em sua dieta. Estudos mostram que a gordura do bem encontrada nesses alimentos reduz o risco da doença. 

Anotou todas as dicas aí? Então comece hoje mesmo a praticar atividades físicas. Aqui na Just Fit você conta com uma estrutura completa e professores preparados que vão te ajudar a conquistar mais qualidade de vida e saúde. 

Previna doenças, vem treinar com a gente!

Texto revisado e aprovado por:
Profº Esp.: Rita de Cassia Siqueira dos Santos 

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