abr 10

Escrito por Just Fit

Correr e pedalar: muitos benefícios para a sua saúde

Não é de hoje que correr e pedalar são dois dos exercícios mais praticados por quem faz atividades físicas regularmente. Eles também podem ser considerados portas de entrada para quem quer dar início a um estilo de vida mais saudável.

Ambos também são muito procurados por quem quer perder peso com saúde, afinal, aceleram o metabolismo e queimam muitas calorias.

A seguir vamos fazer um apanhado geral dessas duas atividades e seus benefícios, mas antes vamos fazer um convite para você.

No próximo dia 16, terça-feira, acontece na Just Fit o Desafio Duathlon. São 10 minutos de corrida e 10 minutos de pedaladas, quem percorrer a maior distância vence. Supere seus limites em mais este desafio, é só procurar a recepção de uma unidade e se informar.

Corrida

Todos podem praticar a corrida? Sim, desde que, é claro, o esforço seja adequado à capacidade física do indivíduo. É essencial consultar profissionais antes de iniciar esse tipo de exercício para ajudar a determinar a capacidade do seu corpo e as limitações físicas.

Lembre-se de que você pode começar com caminhadas leves e aumentar a intensidade aos poucos, conforme seu corpo for se adaptando. É muito importante ser regular, pois só assim você vai conseguir superar seus limites.

Correr vai te dar mais ânimo para as atividades do dia a dia, vai trazer bem-estar e qualidade de vida, isso sem falar naquela sensação indescritível de liberdade. Correr faz bem para a mente e o corpo.

E por falar nele, os benefícios de correr são inúmeros! Além do emagrecimento (se esse for o seu objetivo), sua capacidade cardiorrespiratória vai melhorar, os riscos de infarto vão diminuir, assim como outros problemas relacionados ao coração.

Antes da corrida o indicado é consumir carboidratos com baixo índice glicêmico e/ou frutas como banana e maçã, ou seja, que não são pesados e são de fácil digestão. E lembre-se de usar roupas leves e tênis adequado.

Pedalar

Se você é adepto das bikes, essa atividade é pra você! Atualmente as bicicletas são muito usadas como meio de transporte, mas que tal passar essa prática para dentro da academia?

É claro que as duas formas contribuem para a qualidade de vida, mas aqui vamos falar sobre seu funcionamento como exercício físico. Assim como a corrida, pedalar também auxilia na redução do peso corporal, já que é uma atividade aeróbica.

Também é importante frisar que você deve procurar um especialista antes de iniciar essa atividade. Estando apto, ela será prazerosa e você vai sentir a diferença na qualidade de vida em pouco tempo.

Pedalar é uma ótima pedida para não impactar as articulações, diminuindo o risco de lesões, já que estamos sentados. Isso sem falar no ganho de equilíbrio, coordenação e outras capacidades motoras.

A prática desta atividade em sua versão indoor apresenta algumas diferenças em relação à versão ao ar livre: permite melhor concentração e postura, não é preciso se preocupar com fatores como terreno acidentado, vendo e outros contratempos, por isso é muito indicada para quem quer começar.

Pedalar melhora a qualidade do sono, a resistência muscular, regula a pressão arterial, reduz o colesterol e também o estresse.

Viu só como essas duas atividades contribuem muito para a sua qualidade de vida e bem-estar? A Just Fit possui professores especializados e equipamentos de ponta para te ajudar a ter uma vida mais saudável. Agora é com você, vem pra Just Fit!

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