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Escrito por Just Fit

Comece a correr agora mesmo

Você sabia que a corrida proporciona vários benefícios para a saúde? É isso mesmo! Por isso no artigo de hoje do nosso blog listamos 5 motivos para você começar a correr agora mesmo, confira:

1- Diminui o estresse

Correr durante 30 minutos já é o suficiente para o seu corpo começar a liberar hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina, que ajudam a reduzir a tensão e estresse do dia a dia. E nem precisa ser contínuo! Essa corrida pode ser fracionada/intervalada. Ex.: correr 2 minutos e caminhar 2 minutos.

2- Ajuda a combater sintomas de ansiedade e depressão

Depressão e ansiedade são conhecidas como os grandes males deste século, por isso, antes de falarmos sobre este item ressaltamos a importância de sempre procurar um especialista, ok? 

Como mencionado no item anterior, a corrida libera hormônios do bem-estar. Estudos comprovam que ao praticar atividades físicas ao menos três vezes por semana pode reduzir significativamente alguns dos sintomas de depressão e ansiedade.

3- Melhora a qualidade do sono 

Fatores como estresse, problemas emocionais e alimentação podem causar insônia. A prática regular desta modalidade (corrida) aumenta a produção de endorfina, que melhora os fatores já mencionados, e causam um relaxamento natural do corpo, contribuindo para a qualidade do sono.

4- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

Praticar corrida regularmente ajuda no retorno venoso, melhorando a contratilidade dos vasos sanguíneos e artérias; com isso ajuda no controle da pressão arterial. Além disso, contribui no controle do colesterol ruim, diminuindo as chances de doenças relacionadas ao funcionamento do coração.

5- Aumenta a autoestima 

Por último e não menos importante, correr eleva a sua autoestima. Isso acontece graças a ativação do metabolismo que reabastece os hormônios que regulam os já mencionados; estresse a ansiedade. 

Viu só como correr é tudo de bom e só traz benefícios para o nosso corpo e mente? Então que tal aproveitar o nosso Festival de Corrida e começar agora mesmo? No dia 17 de setembro, nas unidades Just Fit, acontece mais este desafio e você pode participar.

Mas não esqueça! Antes de começar qualquer atividade física, procure seu médico de confiança para ver se está tudo em ordem com o seu corpo e sempre procure um de nossos profissionais de Educação Física para que você inicie sua atividade física com segurança.

 Vá até a recepção da unidade mais próxima e saiba como participar. Vem correr com a gente!    

Texto revisado e aprovado por:

Profº Esp.: Adriano Freire

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