fev 15

Escrito por Just Fit

A importância de treinar as pernas e o Desafio Leg Press

Quem nunca deu aquela puladinha nos exercícios de pernas, né? Bom, hoje a gente está aqui para falar justamente sobre os benefícios que eles trazem e também fazer um convite para você.

Exercitar nossos membros inferiores é fundamental qualquer que seja seu objetivo na academia. Por exemplo, você sabia que o treino de pernas ajuda a evitar lesões quando você bater uma bolinha? É isso mesmo!

Outro benefício é que quando você treina as pernas acelera seu metabolismo. Já parou para pensar que os maiores grupos musculares estão abaixo da cintura do nosso corpo?

Não precisamos nem falar em simetria, certo? Se treinamos proporcionalmente as partes inferior e superior teremos um corpo simétrico e proporcional. Treinar o corpo inteiro é essencial para a saúde!

Um dos principais e mais procurados exercícios de pernas é o Leg Press, por ser um dos mais completos. O Leg Press recruta principalmente três músculos da parte inferior do corpo: quadríceps, glúteos e posteriores, independente da sua posição (45o ou 90o, vertical ou horizontal).

No de 45o outro músculo trabalhado é a panturrilha e este também fortalece as articulações do quadril, joelhos e tornozelos. Viu como os benefícios são muitos? Lembre-se sempre de estar na postura correta, apoiar bem o tronco, a cintura e as mãos e colocar o peso sem excessos.

Mesmo sendo de execução relativamente simples, é preciso muita atenção na hora de fazer o Leg Press. Por isso, em caso de dúvidas procure sempre a orientação de um professor da Just Fit para te ajudar.

Agora que você já conhece os benefícios dos exercícios de pernas, principalmente do Leg Press, que tal um desafio? No dia 19/02 (terça-feira) você está convidado(a) para participar do Desafio de Leg Press Pré-Carnaval!

Quem fizer mais repetições vence e você ainda pode levar um amigo(a) de graça para o desafio! Se informe sobre os horários na recepção da Just Fit que você treina.

Vamos nessa?

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