nov 4

Escrito por Just Fit

A corrida e seus benefícios

A corrida é um esporte que pode ser feito por qualquer um, ela é uma ótima aliada para perda de peso, melhora do condicionamento físico, capacidade cardiorrespiratória e faz bem para a saúde mental. 

A duração deste exercício depende de cada um, o importante é não exagerar. O tempo recomendado é de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana, mas o fator mais importante é a regularidade com que a corrida é praticada, respeitando seu limite.

Neste artigo listamos alguns dos benefícios que correr traz para o corpo e para a mente, confira:

– Ajuda a prevenir doenças do coração;

– Reduz a chance de gripes e resfriados, pois protege as vias aéreas;

– Fortalece os ossos, ajudando na prevenção de osteoporose; 

– Reduz o colesterol;

– Melhora a qualidade do sono;

– Melhora a autoestima;

– Proporciona sensação de bem-estar;

– Diminui o estresse e auxilia no tratamento da depressão.

A corrida também acelera o metabolismo fazendo com que ele continue trabalhando por mais algumas horas depois do exercício. Não podemos esquecer de que é muito importante alongar-se antes e depois para evitar lesões e beber bastante água para se manter hidratado. 

Ressaltamos também que nem todos esses benefícios são sentidos de imediato, por isso a frequência é essencial para atingir bons resultados e melhorar a qualidade de vida. 

Agora que você já sabe os benefícios que a corrida traz para saúde, que tal participar do nosso desafio do mês? Prepare o fôlego para a corrida indoor aqui na Just Fit! 

Para saber mais vá até a recepção da sua unidade. 

Vem correr com a gente! 

Texto revisado e aprovado por:

Profº Esp.: João Gabriel  – Gerente da unidade Capão Redondo.

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