Com os casos de corona vírus aumentando exponencialmente pelo Brasil, faz-se necessário um maior cuidado para evitar o contágio pelo vírus. Além de cuidados redobrados com a higiene e de exercícios físicos para saúde, outro cuidado a ser tomado, é com o sistema imunológico.

O sistema imunológico é responsável pelo processo de defesa do nosso organismo contra substâncias estranhas. Ele mantém o equilíbrio e o bom funcionamento do organismo. Para aumentar as defesas do organismo e fortalecer o sistema imunológico, é importante ter uma boa noite de sono e uma boa alimentação. Quando a imunidade de uma pessoa está baixa, a pessoa tem maiores chances de ficar gripada, resfriada, fadigada e etc.

Pensando na sua saúde, a super dica de hoje é de 5 receitas de suco para aumentar a sua imunidade. Listamos frutas ricas em vitamina C e outros compostos que reforçam as defesas do seu corpo e jogam os microrganismos e bactérias prejudiciais à saúde para bem longe do seu organismo.

Receita de suco de couve com laranja e cenoura

Essa receita é repleta de vitaminas do complexo B, betacaroteno e vitamina C, que ajudam a aumentar a imunidade.

Ingredientes:

• 250ml de suco de laranja;
• 1 folha de couve picada;
• 1 cenoura;
• 1 colher de sobremesa de semente de girassol;
• semente de girassol sem sal.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

Receita de suco de limão com gengibre e maçã

Esse suco é rico em fibras, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, ideal para reforçar as defesas do corpo.

Ingredientes:

• 100 ml de água de coco ou água normal;
• 2 fatias de gengibre;
• ½ pedaço de maçã;
• suco de 1 limão siciliano;
• canela em pó a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo e sirva em seguida.

Receita de suco de laranja com maçã e manga

A mistura desses ingredientes protege contra diversas doenças. A vitamina A e C fazem esse papel.

Ingredientes:

• 1 laranja descascada e picada;
• 1 maçã sem miolo e sementes picada;
• 1 manga descascada, picada e sem caroço;
• 1/2 copo de água.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Receita de suco de couve com laranja

Este suco verde ajuda a aumentar a imunidade por ser uma poderosa fonte de ferro e vitamina C.

Ingredientes:

• 2 folhas de couve picadas;
• suco de duas laranjas;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• 1 colher de sobremesa de sementes de chia (opcional);
• gelo a gosto.

Modo de preparo:

Higienize bem a couve, coloque no liquidificador o suco de laranja, a couve, o gengibre, a chia e o gelo. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida.

Receita de suco de abacaxi com couve e laranja

As frutas com vitamina C ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Ingredientes:

• suco de 4 laranjas;
• 2 folhas de couve sem talo;
• folhas de hortelã a gosto;
• 3 rodelas de abacaxi.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.

E aí, o que achou das nossas receitas?

Que tal tentar fazer um suco superpoderoso e nos contar sobre a sua experiência?

E não se esqueça, para mais detalhes e informações, consulte sempre um nutricionista.