Ansiedade e estresse

Sofre com ansiedade e estresse? Confira 3 dicas para combatê-los e melhorar seu dia a dia.

Investir pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer algum tipo de exercício aeróbico, pode diminuir a quantidade de cortisol, hormônio ligado ao estresse e liberar também endorfinas que estimulam seu bem-estar.

Alimentos que são ricos em ômega 3 como salmão, truta e sementes de chia, são boas opções já que melhoram o funcionamento do sistema nervoso, diminuindo o estresse e o cansaço.

Conseguir descansar e dormir no mínimo 8 horas por noite é uma forma de diminuir o estresse. As massagens também é uma opção que pode ajudar a combater a tensão muscular, trazendo alívio para a dor nas costas e a sensação de peso na cabeça e no pescoço.

 

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