Afinal, o que é uma dieta balanceada?

Muito se fala sobre a importância e necessidade de uma dieta balanceada, porém, você sabe ao certo o que é uma e o que ela realmente proporciona ao nosso organismo? Vamos esclarecer todas as suas perguntas nesse post para nunca mais ficar aquela dúvida de “Será que posso comer isso?”, por exemplo.

O que é dieta balanceada?

Enfim, vamos ao que interessa: uma dieta é balanceada quando você consegue fornecer ao seu organismo todos os nutrientes essenciais, vitaminas e sais minerais imprescindíveis para manter a saúde e o funcionamento correto das células, tecidos e órgãos. Para isso, é necessário que suas refeições contenham elementos de todos os grupos alimentares, mas claro, em proporções adequadas.

Como ter uma dieta balanceada?

Cada organismo é um universo diferente, com reações diferentes para tudo, inclusive para a alimentação, por isso a dieta correta varia de pessoa para pessoa, mas calma, ainda podemos te ajudar, há algumas regras básicas que são gerais.

Hábitos alimentares negativos:

Alto consumo de sódio;
Alto consumo de gorduras saturadas;
Alto consumo de açúcar;
Alto consumo de álcool;
Carnes processadas (linguiça e salsicha).

Hábitos alimentares positivos:

Ao menos três refeições ao dia (café da manhã, almoço e janta);
Variedade de alimentos de cada grupo alimentar em quantidades moderadas;
Incluir na dieta: laticínios (dê preferência para semidesnatados ou desnatados), caso não possa consumi-los opte por paliativos, como por exemplo soja, leite de castanha ou suplemento de cálcio; proteína; frutas; vegetais; grãos (pães, cereais, massas e arroz) e gorduras insaturadas (castanha, peixe e abacate);
Dica extra: evitar o consumo de álcool é importante para uma boa dieta, porém existe uma base aceitável para quem não consegue se segurar: 1 drink por dia para mulheres e 2 drinks para homens, com pelo menos dois dias livres de álcool na semana.

E aí #famíliajustfit, teve suas dúvidas esclarecidas? Já tomavam esses cuidados alimentares? Conta pra gente. Aqui, o nosso principal objetivo é a sua saúde!

 

#JustHealth

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