A importância dos treinos para pernas

Quem nunca deu aquela puladinha nos treinos para pernas, né? Bom, hoje a gente está aqui para falar justamente sobre os benefícios que eles trazem e também fazer um convite para você.

Esses exercícios são fundamentais para quaisquer que sejam os seus objetivos de treino. Por exemplo, você sabia que o treino para as pernas te ajuda a evitar lesões no futebol do final de semana?

Outro benefício é, os treinos localizados também aceleram o metabolismo. Já parou para pensar que os maiores grupos musculares estão abaixo da linha da cintura?

Não precisamos nem falar em simetria, certo? Se treinamos proporcionalmente as partes inferior e superior teremos um corpo simétrico e proporcional. Treinar o corpo inteiro é essencial para a saúde!

Um dos principais e mais procurados treinos de pernas é o Leg Press, por ser um dos mais completos. O Leg Press recruta principalmente três músculos da parte inferior do corpo: quadríceps, glúteos e músculos posteriores, independente da sua posição (45º ou 90º, vertical ou horizontal).

No Leg Press 45º outro músculo trabalhado é a panturrilha, este também fortalece as articulações do quadril, joelhos e tornozelos. Viu como os benefícios são muitos? Lembre-se sempre de estar na postura correta, apoiar bem o tronco, cintura e as mãos. Lembre-se, sempre colocar o peso sem excessos.

Mesmo sendo de execução relativamente simples, é preciso muita atenção na hora de fazer o Leg Press. Por isso, em caso de dúvidas procure sempre a orientação de um professor Just Fit para te ajudar.

Agora que você já conhece alguns dos benefícios dos exercícios para as pernas, que tal um desafio? No dia 19/02 (terça-feira) você está convidado(a) para participar do Desafio de Leg Press Pré-Carnaval!

Quem fizer mais repetições vence e você ainda pode levar um amigo(a) de graça para o desafio! Se informe sobre os horários na recepção da Just Fit mais próxima de você.

Vamos nessa?

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