10 alimentos para ganhar massa muscular

Para uma alimentação balanceada, acrescente em seu cardápio carboidrato, gordura boa, água, vitaminas e minerais, dessa forma você ganhará massa muscular e chegará cada vez mais perto do corpo perfeito!

Confira a seguir quais são os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular:

Aveia – excelente fonte de carboidrato.

Quinoa –  possui em sua composição proteínas e fibras de qualidade.

Brócolis – é uma ótima fonte de fibras o que traz benefícios ao sistema digestivo.

Salmão – é uma excelente fonte de vitaminas e minerais.

Iogurte natural – fonte de proteínas e vitaminas

Peito de frango – proteína sem qualquer presença de gorduras ou carboidratos, além de conter vitaminas e minerais benéficos à saúde dos músculos.

Carne vermelha magra – ótimas fontes de proteínas, creatina, vitaminas e minerais.

Ovos – fornece cerca de 6g de proteínas

Castanha-do-pará – é rica em gorduras boas o que auxilia na secreção de hormônios anabólicos.

Água –  para que haja um bom funcionamento de nossas funções, além de uma boa alimentação, estar hidratado também é algo muito importante.

 

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